Cześć.Mam pytanko.Jak wykonywać pompki-czy robić np.3X30,4X25,5x20 itp,czy też cisnąć na raz tych 90-100?Wiem,że pierwsza metoda prowadzi z czasem do wzrostu liczby pompek robionych w jednej serii.I chciałbym właśnie zapytać,czy dążyć do jak największej liczby w jednej serii,czy też do mniejszej liczby pompek w kilku seriach? [...]
[...] to było robione bez wyliczania czego ile powinno być czekam na wskazówki czego mi brakuje i wtedy wszystko sobie policzę musi wyjść 3200 kcal 148 g białka na dzień 100 g tłuszcze na dzień 435 g węgle na dzień pozdro Teraz wszytsko wstaw w programie vitalmaxa i zobacz czy wyjdzie tyle ile potrzeba B/t/w kcal Zmieniony przez - raptacz1 [...]
"...1-6 Propionat 100mg/c2d (4 paki 5% - 140 zl) 1-6 Stanabol 25mg/dz (100 tabs - 160zl) Piekny cykl na piekne cialo 300zl..." od jakiegos czasu chodzi mi taki maly cykl po glowie, aby ladnie sie wyrzezbic na wiosne i pozbyc sie troche fatu, w zwiazku z tym mam kilka pytan: 1) co trzeba na odblokowanie do tych srodkow? 2) ewentualnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: chyba też brak Możliwosci finansowe: do 100 zł Cel/problem/opis: lepsze mięśnie klatki
[...] etapy rozwoju od 70 do 73 Ted Wong,bo on jako jedyny poznał ostatnie etapy ewolucji sztuki Bruca. W czym masz problem z zaakceptowaniem faktów? czyli w 6 lat opanował to co Bruce Lee ćwiczył od lat. %-) a ten Michał c***** osiągnął 100% wiedzy Woka czy gdzieś w połowie? no bo wiesz, jak tylko 50% to nie poznasz całej sztuki walki Bruce'a :-(
[...] smażony tylko gotowany więc tłuszcz idzie drastycznie w dół a co do tego serka homogenizowanego pilos to sprawdzałem przed chwilą na opakowaniu to ma 3 gramy tłuszczu na 100 gram serka a jem zazwyczaj 200gram czyli 6 gram tłuszczu więc tłusz gdzieś do 40 gram spada. jeśli dobrze to policzyłem wszystko to około B-105 gram WW-450 gram T-75 [...]
[...] Dzis ogromne zakwasy na B i T lubieeeeeee toooooo wieksza ilosc pow zrobiła swoje. jestem po posiłku nr znowu pozno ale nie dałem rady wstac wczesniej oczywiscie 300g jajek kilka kromek razowego + warzywa teraz tylko czekam jeszcze jakies 2 h i jade na trening dzis nogi i juz wiem ze na 100 % cała jajecznica wyladuje w WC żyganie gwarantowane
[...] 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: zmienna +/- -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu ponad 100 tab. Mety. Teraz w trakcie cypio 250mg e4d (500mg week) nie schodzić w ogóle tylko mostkowac. 8. TRENING: Poniedziałek. Klatka i triceps Środa. Plecy i biceps [...]
ok, sorki za blad z mojej strony. czyli takie "dobre ZMA" , chociaz niekoniecznie, bo ZMA dziala w 100% a ten stuff niekoniecznie Jesli mozesz to podaj sklad jub jaieś info o T-B
[...] się po 3-4tyg normuje, nie ma sensu (o ile jesteś z redu zadowolony) dodawać powli. Ponadto nie twórz nowych tematów...bo to Twój enty w t ym dziale i robi się bałagan. A gdy nie jestem zadowolony z redu i chce znow po zerowym bilansie redukować kolejne 12 tygodni to dodawać powoli po 100 i na zerowym jak dojde utrzymać tydzien i znów schodzic?
1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 1,8 na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tes enan + meta + boldenon 8. TRENING: 4 t 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 183 Staż treningowy: 13-14 miesięcy Obwód pasa : 88 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka i basen z sauną w weekend , 3 x siłownia i aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane [...]
[...] do kolarstwa torowego sprint i 1 kilometr. Oglądaj w Eurosporcie program o sportowcach co tydzień przygotowujących sie do aten jest tam opisan ai szwedzka pływaczka 50,100 m oraz Florian Rusoo ( przepraszam napoisałem fonetycznie ) francuski spinter i częsciowo jedno torowieć. A tka propo to w poprzednim odcinku robił serie kilku spintów na [...]
[...] macie jakieś sugestie co do tematu to walcie śmiało wysłucham wszystkiego , dzx za pomoc ;D MEGA EDIT: Narazie co mam w planach: Rano: Tested Nutrition - Tested Omega 3 - 100 kap. 19zł + Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z Antioxidant Formula DH - 60 kap. (to kupie za punkty sfd-owskie) Przedtreningówka: 2x Ostrovit - Extra Pure T.C.M. - 300g 50zł [...]